体育运动的小常识

       剧烈运动时和运动后不要很多喝水，饭后不要运动，不要在不合适的地方运动，心境欠好的时分不要运动。长时间不运动的人，要想达到有效的锻炼效果，还是要遵从循序渐进的方法。

1.剧烈运动期间和之后不要很多饮水

剧烈运动时，体内的盐分随着很多的汗液排出体外。喝水过多会降低血液渗透压，损坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。运动时，需求添加心跳和呼吸的频率来添加血液和氧气，以满意运动的需求。很多饮水会使胃部胀满，阻碍横膈膜活动，影响呼吸；血液循环的添加添加了心脏的负担，不仅不利于运动，对心脏也是有害的。另外，很多喝水会降低胃酸浓度，影响食物消化。长时间运动后喝水简单得胃病。

2.饭后不宜运动

饭后需求更多的血液流向胃肠道，帮助食物消化吸收养分。假如此时参与运动，会形成血液流向四肢，阻碍肠胃消化。久而久之，就会导致疾病。体质较弱的人，饭后血压也会下降，称为餐后低血压，外出活动时也简单下降。饭后长时间运动简单得阑尾炎。酒后也不允许游水等运动。

3.在不合适的地方运动会形成伤害

因为运动的基本功能是经过呼吸从外界摄入很多的新鲜氧气，以满意健康需求，所以运动前一定要挑选好地点，如公园、河滩、体育场等空气平坦开阔的地方。

4.心境欠好的时分不要运动。

运动不仅是身体上的运动，也是心理上的运动。当你气愤伤心的时分，不要在操场上发泄。运动专家的解说是，人的心情直接影响身体的生理机能，心情的变化来自大脑深层，并分散到全身，在心脏等器官上留下痕迹，会影响人体机能的健康。