室内划船的好处

室内划船的好处 划船器可提供完整的身体锻炼。

划船器训练使用上半身，下半身和核心肌肉群，在运动中产生大量的卡路里需求。

此外，这些肌肉在运动后的一段时间内会继续燃烧多余的卡路里。

使用划船器的好处：

低冲击力（膝盖和脚踝更轻松）

高卡路里燃烧器（因为它调动了很多肌肉群）

有益于关节健康（关节可通过大范围的动作运动）

上身（完成划桨行程）

下半身（腿启动发力）

背部和腹部同样得到锻炼！

的有氧健身（非常适合心血管健康）

缓解压力（全面健康）

划船时使用的主要肌肉是：

-股四头肌-臀肌

-腘绳肌-下背部肌群

-菱形肌-斜方肌

-后三角肌-竖脊肌

-二头肌-腹肌